Ознаки та лікування панічних атак

Панічна атака — короткочасний стан необґрунтованого почуття страху та тривоги, що виникає раптово і триває до 10 хвилин. Цей сильний дискомфорт може супроводжуватися різними соматичними та когнітивними проявами. Панічна атака може бути результатом визначеної фобії, але часто виникає начебто без причини.

Людина, що зазнала панічної атаки, зі страхом чекає на її повторення. Така напруга призводить до повторювання стану, що в результаті викликає панічний розлад. Цей стан потребує медикаментозного лікування, бажано в поєднанні з психотерапією. Призначені ліки від панічних атак можна придбати через мережу аптек «Бажаємо здоров’я».

Поодинокий панічний напад може супроводжуватися такими фізичними симптомами:

• відчуття нестачі дихання, ядуха;
• пітливість;
• тремтіння;
• прилив жару чи, навпаки, озноб;
• біль за грудиною;
• приступ нудоти чи різкий спазм кишківника;
• запаморочення;
• прискорене серцебиття.

Часто настають когнітивні реакції у вигляді страху смерті чи божевілля, втрати контролю чи відчуття нереальності. Панічний напад може статися як у дорослих, так і у дітей. Спровокувати цей дискомфорт можуть насильство, смерть в родині, труднощі у відносинах, проблеми у колективі.

Ознаки панічних атак

Панічна атака вражає раптово та триває недовго. Але за цей період людина відчуває цілий вихор почуттів та страхів, що супроводжуються неприємними фізичними реакціями. Які психологічні симптоми при панічних атаках можуть проявитися:

• реальність смерті;
• розуміння втрати контролю;
• деперсоналізація — відокремлення від власної свідомості;
• відчутті нереальності того, що відбувається навколо;
• страх збожеволіти.

Раптовість нападу лякає найбільше. А очікування та страх перед виникненням наступної панічної атаки замикають коло. Людина потрапляє в капкан і потребує допомоги.

При панічних атаках різко реагує не тільки психіка, а і тіло. Людина відчуває реальний біль в області грудини, сердечні скорочення стають частішими. У деяких починається прилив жару та пітливість, а інші відчувають озноб та оніміння. Наступні фізичні чи соматичні прояви можуть бути в будь-яких комбінаціях:

• задуха;
• нудота;
• кишковий спазм;
• запаморочення;
• тремор.

Проблема правильної діагностики полягає саме в дослідженні симптомів. Пацієнт може не розуміти, що його фізичний стан є наслідком панічних атак. Він піддається новим страхам про можливість у нього хвороб, тому описує лікарю саме симптоми.

Причини панічних атак

До панічних атак схильні до 11% людей, що показує медична статистика за рік. Причин виникнення цього стану доволі багато:

• темперамент;
• конфліктні ситуації;
• стреси;
• негативна атмосфера в родині чи в колективі;
• генетична схильність;
• травматичні події: насилля, смерть рідних.

До панічних нападів може призвести фізична хвороба чи травма: побиття, сексуальне насильство, аварія. Небезпека нападу — в його раптовості та непередбачуваності. Панічна атака може виникнути, коли людина знаходиться за кермом авто, в натовпі, на самоті.

Діагностика панічних атак

Стан панічної атаки можна оцінити за клінічними критеріями. Спочатку виключають можливі фізичні хвороби, що мають схожі симптоми. Діагноз встановлюють у наступних випадках:

• наявність рецидивів з частотою більше одного нападу протягом місяця;
• яскрво виражене і постійне занепокоєння пацієнта щодо повторення панічної атаки і викликаний цим страх втрати життя або розсудливості;
• стабільне уникання ситуацій та обставин, в яких виникали панічні стани.

Для виключення інших хвороб пацієнту будуть призначені необхідні лабораторні та інструментальні обстеження. При підозрі саме на панічний розлад потрібна консультація психіатра.

Лікування панічних атак

Підхід до лікування має бути індивідуальним, щоб обрати найефективніші методи. Все залежить від психотипу пацієнта. В одних такі стани проходять доволі швидко. В інших, особливо без лікування, панічний розлад набуває хронічної хвилеподібної форми.

Панічні розлади лікуються різними методами:

• медикаментозно — антидепресантами, бензодіазепінами;
• психотерапевтична практика — експозиційна чи когнітивно-поведінкова терапія;
• методики самоконтролю симптомів.

Ефективним методом лікування є психоедукація. Це процес психологічної поінформованості пацієнта. Коли він знає причину виникнення стану, це допомагає перебороти страх.

Самодопомога та підтримка

Якщо людина знає, що робити при панічних атаках, то вона може швидко впоратися з цим станом. Існує декілька вправ:

1. Правило п’ятірки. Робити глибокий вдих протягом 5 секунд, потім затримати дихання, порахувавши до 5, і повільно видихати знову 5 секунд. Повторити вправу не менше 5 разів.
2. Дихання в паперовий пакет. Під час панічної атаки організм перенасичений киснем. Дихання в пакет здатне знизити його концентрацію, що допоможе заспокоїтись.
3. Відвернути увагу. Знайти поглядом як мінімум 5 речей та роздивитись їх. Торкнутися будь-яких поверхонь та сконцентруватися на тактильних відчуттях. Відчути смак, з’ївши щось солодке, солоне чи кисле.

Знання того, як заспокоїтись під час панічної атаки, — це половина успіху в її подоланні. А виконавши поради психотерапевта, можна швидко позбавитися панічних нападів.

Панічні атаки частіше спостерігаються у людей, що мають шкідливі звички та знаходяться в агресивному оточенні. Важливо покращити спосіб життя: займатися спортом, використовувати техніки релаксації, знайти підтримку друзів та знайомих, позбутися токсичних людей.

Як допомогти людині в момент панічної атаки?

До панічних атак схильні молоді люди, особливо вразливими є підлітки. Коли з дитиною таке трапляється, не варто залишати її одну. Розмовляти з людиною необхідно спокійним голосом, короткими реченнями. Покажіть прикладом, що потрібно робити: дихайте разом, рахуйте секунди вголос, не виказуйте страху.

В разі повторень панічних атак звертайтеся за допомогою до лікаря. Терапевт призначить необхідні ліки, проведе психотерапевтичні сеанси та ознайомить із практиками самодопомоги. Якщо затягувати ситуацію, то панічні атаки трансформуються в серйозний розлад, від якого буде складно позбавитися.